brzuch nie

[...] 14x50, 13x50 -uginanie jednorącz na modlitewniku 15x32, 15x32, 15x32 15x32, 12x32, 12x27 15x32, 15x27, 15x32 15x36x 15x36, 12x36 15x36x 15x36, 13x36 15x36x 12x36, 12x36 +brzuch kółko ktoś gwizdnął ale jakoś sobie poradziłem cardio 40 min komentarz do treningu Bardzo udany trening. Pozytywnie się zaskoczyłem bo tak jak siła uciekała tak przy [...]

[...] ze sylwetka bikiniary na scenie jest niemożliwa do utrzymania na co dzień . A kobiety przygotowujące się do bikini często mają później różne problemy zdrowotne. Porównywanie się do bikiniar wg mnie nie jest dobrym pomysłem. Chodzi o to żeby być zdrowym , silnym i sprawnym i oczywiscie figura żeby fajna była. Co do ćwiczeń na brzuch się zgodzę.

[...] kompleks metaboliczny 2x w tygodniu po treningu. A potem się zobaczy. Już się jaram8-):-D Cel : rekomp ciała, poprawa jakości skóry na udach i wieczna walka o płaski brzuch@-| 1.Goblet 3x12 2.MCNPN 3x12 3. Wykroki 3x15 4. Hip thrust 3x12 5.Wyciskanie hantli stojąc 3x15 6. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x15 7.Odwrotne pompki na [...]

Sylwetka, to nie tylko brzuch ;-) Także dobrze byłoby z dalszej odległości...z samo wyzwalacza.

[...] nie ma go dużo ale mięśni też nie ma za dużo. Proszę spojrzeć na bikiniary na scenie i trochę się na ich wyglądzie wzorować :-) Porządny siłowy to nie tak dużo serii na brzuch i z tak dużą ilością powtórzeń! Paatik kończysz serię gdyż zmęczyłaś się ilością powtórzeń a Twoje mięśnie nie rosną gdyż nie dostały odpowiedniego bodźca do wzrostu. [...]

Tak się kształtuję trening który ułożyłem. Nie ma brzucha jak widać, więc chyba ten brzuch jestem zmuszony katować w dni wolne od treningu bo tam mam najwięcej tego tłuszczu no i też go trzeba robić tak. Poniedziałek - PUSH - wykroki chodzone 3-4x12 - wyciskanie płasko r10,8,6,4 - wyciskanie hantelek skos 3x10 - military press (OHP) 4x10 - [...]

Paatik - po takiej ilości brzuszków stękałbym z bólu przez tydzień. Masz brzuch z blachy stalowej! :-) Gdybyś był weganinem, to zregenerowałbyś się w ciągu jednego dnia. Nie muszę przez kolejny miesiąc robić brzuszków, ze śmiechu wytrenowałem całe CORE ;-D Kabo jeszcze poprawił tym co do Gwida |-)

Paatik chudzielec jesteś. jeśli przy takim otłuszczeniu już nie przebił ci się brzuch to oznacza tylko jedno;-) IMO masz strasznie słabo rozwinięte mięśnie i katujesz się redukcją niepotrzebnie. zaraz poleci fala hejtu ale u mnie było to samo w 2015 roku. zdawało mi się że skoro większość życia coś trenowałem to krata musi być ale pomimo mega [...]

Kontrola formy - niby w cyferkach wszystko gra, ale wizualnie żeby coś było widać to nie powiem. Chyba zmieniam strategię żywieniową - bo na brzuchu tłuszcz jest i nic nie chce spod niebo nawet prześwitywać, a poopy już prawie nie ma. Waga poniżej 58 kg i to mi dobrze "na głowę" nie robi. Dokładam do 1800 w dni treningowe. Od początku dziennika [...]

Wydawać by się mogło Ojanie, że jesteś doświadczonym kulturystą, a nie potrafisz powiązać spadku siły w przysiadach z długimi przejażdżkami rowerem i jeszcze dłuższymi marszami ;-) Byłbym szczerze zdziwiony gdybyś przy obecnym układzie swoich aktywności, notował jakiś progres.Mój progres ma być w wyglądzie :-). Być może, że nie wybrałem najlepszej [...]

[...] +2x regres 2. Wyciskanie na suwnicy 12/12/12/15/20 3x12-jednonóż,15,20p-obunóż 3. Front SQ 4x12 90/90/95/95 4a. Wykroki krótkie 4x12 4b. Prostowanie siedząc 4x15 +łydki i brzuch (zrobiłem akurat lekko bo wczoraj poleciał podobny zestaw) W SQ gładko poszło 125kg,niby mógłbym zarzucić więcej ale zostały mi jeszcze 3tyg więc powinienem skończyć [...]

KLATA + BRZUCH 1. WL R6 + 2 serie regresu 6x70kg / 6x80kg / 6x100kg / 6x115kg / 8x103kg / 10x93kg 6x60kg / 6x80kg / 6x100kg / 6x120kg / 14x98kg / 14x98kg 6x68kg / 6x88kg / 6x105kg / 6x125kg / 10x113kg / 14x100kg 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x130kg / 10x118kg / 11x105kg 2. Krzyżowanie linek na bramie 4x15 15x12,5kg 15x12,5kg 15x13,75kg 15x15kg 3. [...]

[...] węgle, białko i tłuszcz równo w posiłkach. Zacznij stąd - http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - poczytaj co jeść, jak komponować posiłki. A co do wyglądu - plaski brzuch wymaga też odpowiedniej postawy i spięcia mięśni, a Ty na zdjęciach garbisz się jakbyś miała na ramionach niewidoczne 50kg ciężaru i zupełnie tego brzucha nie [...]

[...] to się nie zgodzę bo schodząc z 90cm na 75-80cm robiłem cały czas ciągi i siady bo innego sprzętu nie miałem więc praktycznie cały czas to leciało w dużych ilościach. A brzuchem teraz zbytnio się nie przejmuje bo tak jak pisze Przemo,bebzon na masie jest praktycznie cały czas wywalony od dużej ilości WW. Dużo osób mi właśnie gada że mi [...]

02.06.2017 nogi i brzuch - przysiad hack hammer 12x75 12x125 12x150 12x175 8x200 - wypychanie poziomo siedząc hammer 4s 20-12 - wyprosty siedząc 3s 15-8 + podwójny drop - uginanie leżąc 3s 12-8 - rzymska na dwójki i poślad 3s 15-12 - łydka stojąc smith 4s max - kółko 3s nogi tym razem bez przysiadu bo kolega wason miał lekkie problemy z [...]

[...] Dziekuje. Jak myslisz, ile razy w tygodniu mialabym cwiczyc ? Trening rozlozony na cwiczenia oddzielnych partii miesniowych czy ogolnorozwojowy ? A aeroby ? Co z tym moim brzuchem ? Jak sie go pozbyc ? Bo to on jest moja najwieksza bolaczka. Myślę, że wystarczą Ci 3 góra 4 treningi a resztę masz odpoczywać jeśli cokolwiek ma się ukształtować. [...]

Macie jakiś plan czy zestaw ćwiczeń na brzuch? Same brzuszki mi nie wystarczają. Brzuch to moja najsłabsza partia jeśli chodzi o efekty mimo, że robię sobie 3x15 brzuszków z 10 kg obciążeniem. Mogę nawet kupić. Tylko żebym dał radę wykonać no i żeby były efekty. Pozdrawiam.

Co do efektów to owszem 4 kg wpadło,ale ja kompletnie tego nie widze bo nic nie urosło(brzuch dzięki Bogu też) jakieś pomiary, zdjęcia robiłeś ?

[...] butelki ) 5 x 100 SERIE DOCELOWE DO DESKI (BUTELKI ) Z ZATRZYMANIEM NA KLACIE .4 X 120 .4 X 125 ,4 x 130 ,4 x 132 rozpietki dynamiczne 3 serie przyciąganie górny wyciąg podchwyt do mostka 3 serie wiosło dynamiczne do klaty w b.mocnym pochyleniu 3 serie SERIE TECHNICZNE CO 40 SEKUND 1 X 95 .100 .105 ,110 ,115 4 serie brzuch maszyna

[...] w poszczególnych fazach ćwiczenia Praca dynamiczna: piersiowe większe naramienne zębaty przedni tricepsy przedramiona Dodatkowo izometrycznie mocno będą pracowały: prosty brzucha skośne brzucha poprzeczny brzucha czworoboczny lędźwi pośladkowy Jak prawidłowo wykonać pompkę marynarską? Pozycja wyjściowa Ciało ustawiamy tak, jak byśmy chcieli [...]